Inteligência Emocional para Crianças: 5 Exercícios Práticos

Criança que entende o que sente se protege melhor

Antes de ensinar "diga NÃO", a criança precisa reconhecer o desconforto. Se ela não identifica que algo está errado, não vai reagir.

5 exercícios

1. Semáforo dos Sentimentos (5 min)

• 🟢 Verde: "Tô bem, tô feliz"
• 🟡 Amarelo: "Algo tá estranho, tô confuso"
• 🔴 Vermelho: "Tô com medo, tô triste, preciso de ajuda"

Pergunte todo dia: "Que cor você tá hoje?"

2. Jarro dos Sentimentos (10 min)

Pegue um pote. Cada vez que a criança sentir algo forte, escreve num papel e coloca dentro. No fim da semana, abram juntos e conversem.

3. Espelho das Emoções (5 min)

No espelho, façam caretas de: feliz, triste, com medo, com raiva, surpreso. Nomeiem cada uma.

4. A Respiração 4-4-4 (3 min)

Quando a criança estiver agitada: inspira 4 segundos, segura 4, expira 4. Repete 3 vezes.

5. O Diário de Sentimentos (15 min/semana)

Caderno onde a criança desenha ou escreve o que sentiu cada dia. Sem julgamento. Só registro.

Emoções nomeadas são emoções gerenciáveis

Criança que sabe dizer "tô com medo" consegue pedir ajuda. Criança que não sabe nomear — congela.

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